鹿児島のWebデザイナー小田聖夏のリアルブログ｜失敗、悩み、裏話

スティホーム。在宅での運動とか、ダイエットとか。

そもそも、在宅での作業が多いので
もともと運動量は少ないです。

少ない上に、さらにスティホームで在宅時間が増え
体重が増え気味に。。((( ;ﾟДﾟ)))

初めは、ウオーキングの量を増やしたらいいかな？と考えていたのですが

結果、
1番効果があったのは、自宅で20分の踏み台昇降とスクワット10回の3セット。
そして夕食のみ炭水化物抜き。

夕食以外はアイスも食べるし、お菓子も食べました。

体重は1ヶ月で元に戻り(-2Kg)、さらに減り気味です。

20歳の娘の場合は、Youtubeを見ながら筋トレと
夕食のみ炭水化物抜きで1ヶ月で3キロ痩せました。

夕食を炭水化物抜かなかったときはあまり変化がなかったので、
夕食重要。

運動苦手な私ですが
スティホームで万歩計も3000〜5000辺りですが
スクワットと踏み台昇降で、結構、体力も体重も維持できてますので
おすすめです！

ちなみに、踏み台昇降の時は　Huluで映画や海外ドラマを見ながら。
あっという間に20分経ちますよです。はい。(￣∇+￣)v

PS・・・お酒も、今のところ、赤ワインは、太らないです。。
　　　　 酔えて、ポリフェノールもとれて、太らないので最高です。